08.10.2026 | Общество Москва , 8 октября, 2026, 18:19 — ИА . Вместо просмотра сериалов и бесконечного просмотра ленты после рабочего дня лучше прогуляться, подышать или заняться физическими упражнениями. Об этом в четверг, 8 октября, в беседе с рассказала ИА врач-невролог, реабилитолог Марина Аникина . « Когда человек постоянно находится в информационной среде, он тратит очень много своих ресурсов. Он тратит и время, и свой ментальный капитал, то есть уровень внимания, считывания информации и так далее. Но большинство активностей в цифровом мире очень поверхностные. Это просматривание чатов, видео и так далее. В итоге он не получает никакого значимого для себя результата », — пояснила Аникина. Невролог отметила, что вечером человек может воспринимать листание ленты как отдых, хотя мозг в этот момент продолжает обрабатывать поступающую информацию. Поэтому после нескольких часов за экраном усталость может сохраняться, а полноценного восстановления не происходит. Поэтому после напряжённой работы специалист советует не добавлять мозгу новую информационную нагрузку. Вместо сериала или социальных сетей можно прогуляться, подышать, сделать физические упражнения или сходить на тренировку. При этом Аникина рекомендует не совмещать физическую активность с просмотром видео в интернете. « Крайне важно мозгу давать фазность, особенно мозгу после 40 лет. Не совмещать разные процессы. Есть возбуждение от работы, голова гудит, тело схватывается в спазмах », — добавила она. Для переключения подойдут массаж, прогулка, пение, музыка, разговор с близким человеком. Даже вождение автомобиля может помочь снять напряжение, если человек просто слушает музыку и подпевает, уточнила специалист. Аникина также советует обращать внимание на вкус и запах. Например, можно выпить чай или кофе либо поесть, но не на ходу, а уделив процессу хотя бы 15 минут. По её словам, такая пауза позволяет переключиться с перегруженной системы на ту, которой человек долго не уделял внимания. Переключиться с информационной нагрузки можно даже с помощью простых действий, например пройтись по телу похлопывающими движениями. « Так перегрузку с ацетилхолина, с молекулы, которая принимает решения, где суть, где страхи, где предубеждения, можно перевести в зону чувствительности », — заключила специалист. 7 октября ведущий аналитик Mobile Research Group Эльдар Муртазин рассказал в беседе с ИА , что в среднем россияне проводят в интернете около двух — двух с половиной часов в день, что эквивалентно двум неделям в год. Специалист поделился, что значительная часть времени, проведенная в Сети, приходится на работу, учебу, заказы и покупки. Ранее Радмила Стригунова в разговоре с ИА предупредила, что скроллинг соцсетей вреден для детской нервной системы — он тормозит ее развитие и вредит эмоциональному состоянию ребенка. По оценке специалиста, такая привычка разрушает способность мозга сосредотачиваться на более сложных задачах, ухудшает память и снижает мотивацию.